Спорт
Спорт корисний для всіх. Те, чим Ви можете зайнятись зараз, насправді залежить від того, чим Ви займались раніше раніше. Плавання та ходьба — чудові способи підтримувати фізичну форму та підвищувати рівень енергії. Просто пам’ятайте, що заняття спортом має бути поступовим процесом. Порадьтеся зі своєю медсестрою, як зменшити ризик отримання грижі.

Поради щодо одягу для плавання

• Перед тим як купувати речі, краще зробити примірку. Є спеціальні костюми для плавання, але їх наявність не обов’язкова

Для жінок

• Одноцільний купальник з візерунками допоможе зробити калоприймач більш непомітним

• Купальник із поясом може забезпечити додаткову фіксацію калоприймача

• Пляжна туніка також допоможе приховати калоприймач

Для чоловіків

• Для додаткової фіксаціїї калоприймача можна одягнути еластичні плавки під шорти

Вам не потрібно дотримуватися спеціальної дієти, але деякі продукти можуть Вам не підійти по раціону та можуть викликати газоутворення.

Якщо Ви вважаєте, що деякі продукти харчування створюють Вам дискомфорт, спробуйте виключити їх на деякий час, а потім знову введіть їх у свій раціон. Якщо Ви зробите такий експеримент декілька разів із їжею, ви зможете дізнатися, чи справді ці продукти викликають дискомфорт.

Добре пережована їжа сприяє кращому травленню. Крім того, таблетки активованого вугілля з аптеки можуть допомогти уникнути газоутворення, а також м'ятний чай та чай із фенхелю. Йогурт та йогуртові напої також можуть допомогти.

Продукти, які можуть викликати метеоризм, включають броколі, цвітну капусту, білокачанну капусту, шпинат, боби (зелені та печені), цибулю, часник, брюссельську капусту, огірки, солодку кукурудзу та горох.

Напої

Кількість рідини, яку ви вип'єте, впливатиме на консистенцію ваших кишкових виділень. Це все дуже індивідуально, але багато людей вважають, що газовані напої та пиво викликають відчуття вздуття. Вода, кабачки та фруктові соки краще, ніж чай та кава, які можуть викликати зневоднення. Що стосується алкогольних напоїв, Ви можете їх вживати, якщо це не заважає Вашому лікуванню. Поговоріть зі своїм лікарем або спеціалістом по догляду за стомою, якщо у вас є якісь побоювання.

Закреп

Якщо ви відчуваєте дискомфорт закрепів, вам допоможе адаптація вашого харчування. Організм і травлення у всіх різне, тому Ви повинні знати, що для вас є нормальним станом. Якщо у Вас відходять гази - ваша стома працює. Збільшення споживання рідини може допомогти при закрепах, але якщо у вас є будь-який дискомфорт або занепокоєння, зверніться до медсестри/лікаря або фармацевта. Якщо протягом 3-4 днів у вас не пройшли закрепи, медсестра/лікар можуть порекомендувати проносне.

Діарея

Іноді, як і у всіх, у вас може бути діарея або рідкі виділення. Не надто турбуйтеся з цього приводу. Одноразовий епізод діареї може спричинений наприклад чимось, що ви з'їли і часто діарея проходить сама. Тим не менш, три або більше рідких випорожнення поспіль є приводом для занепокоєння, так як ви ризикуєте отримати зневоднення. На цьому етапі слід проконсультуватися з медсестрою/лікарем.

Прийом їжі в кафе  
Як тільки ви отримаєте найкраще уявлення про типи продуктів, які вам підходять, немає жодних причин, щоб знову не насолоджуватися їжею поза домом.  

Почніть із знайомого Вам ресторану і зробіть вибір страви простим - наприклад, піцу. При замовленні заздалегідь обдумайте свій вибір. Замовляйте те, що хочете, але пам’ятайте, що жирні продукти та соуси можуть спричинити дискомфорт.

Якщо Ви відчуваєте дискомфорт при вживанні певних продуктів, спочатку спробуйте їх вжити вдома, щоб знати, яка буде реакція організму, а потім поступово додавайте їх у свій раціон.

Якщо Ви зазвичай вживали напої вдома, почніть наприклад з меншою порцією свого напою, наприклад. Маленька порція пиво, а не велика. Це допоможе вашому тілу повернути толерантність до алкоголю.  

Спілкування
Будь то зустріч у місцевому барі, вечеря з партнером або зустріч із друзями, ніщо не повинно заважати Вам насолоджуватися усіма громадськими заходами, які Ви відвідували до операції.

Для початку ведення соціального життя можебути корисно поставити перед собою невеликі цілі. Це може бути щось таке ж просте, як відвідування громадського туалету вперше, відвідування ресторану або зустріч з родичем або планування провести день далеко від дому. Незабаром Ви почнете думати про те, щоб взяти відпустку або навіть піти потанцювати. 

Коли ви зустрічаєте нових людей, вам не потрібно розповідати їм про свій стан, якщо ви не відчуваєте себе комфортно. Це рішення залежить від вас

Інтимні стосунки
Будь-який тип операції може вплинути на те, як Ви виглядаєте та відчуваєте своє тіло. Спробуйте і прийміть той факт, що потрібен час, щоб пристосуватися до нового стану. Це стосується не лише Вашої стоми, а й усього тіла.

Сексуальна активність не наражає вас на ризик пошкодити стому, і більшість людей можуть відновити здорове статеве життя. Нервувати природньо, тому робіть тільки те, що Вам зручно, не поспішайте і обговорюйте зі своїм партнером.
Існують невеликі мішечки для стоми, які можна використовувати під час інтимних стосунків.

Що б ви не вирішили робити, найголовніше, щоб вас влаштовувало ваше рішення. Ви можете розповісти, що у вас була серйозна операція через захворювання, і тепер ви носите мішечок для стоми (калоприймач). Ця інформація часто залишає небагато інших запитань.

Сім'я та друзі 
Відвертість і відкриті відносини з близькими Вам людьми можуть допомогти Вам повернутися до повноцінного життя. На початку важливо, щоб найближчі люди розуміли, що, хоча Ви повернулися додому, відновлення після операції може зайняти певний час.

Діти
IЯкщо у Вас є маленькі діти або онуки, Ви можете подумати, що вони занадто малі, щоб зрозуміти всю ситуацію. Однак діти, як правило, добре розуміють, якщо їм надати інформація у простій формі. Діти часто розпізнають секрети, і приховування правди від них іноді може змусити їх думати, що ситуація серйозніша, ніж вона є насправді.

Робота

Багато людей побоюються розповідати про це колегам на роботі. І так само, як із сім'єю та друзями, кому і що Ви їм говорите, повністю залежить від Вас. Однак зазвичай рекомендується переконатися, що хоча б одна людина на роботі знає, що у вас є стома. Тоді, у разі виникнення будь-яких проблем чи питань, Вам буде з ким поговорити.

Відпустка та подорожі  
Наявність стоми не повинні заважати Вам подорожувати. Однак Вам може знадобитися деякий час, щоб звикнути до життя зі стомю і відчути себе готовим до подорожей. Почніть із коротких поїздок і подивіться, що з цього вийде.

Чи подорожуєте ви машиною, поїздом або літаком, важливо бути добре підготовленим. Зберіть невелику дорожню зі всім необходіним для того, щоб Ви могли зробити заміну калоприймача.  .

Подорож літаком
Якщо Ви подорожуєте літаком, переконайтесь, що у маєте достатній запас калоприймачів та додаткових засобів догляду, на випадок непередбачених обставин. Розділіть свої запаси по різними сумками на випадок, якщо Ваш багаж загубиться або Ваш рейс затримається. Не забувайте, що ножиці не можна брати із собою в ручну поклажу, тому перед польотом необхідно заздалегідь вирізати отвори в пластинах калоприймачів.

Калоприймачі були розроблені і протестовані на предмет зміни тиску. Не слід турбуватися про те, що Ваш мішечок калоприймача може роздутися в результаті зміни тиску в салоні літака. Оскільки калоприймачі були розроблені і протестовані на предмет зміни тиску

Подорожі за кордон
Перед поїздкою за кордон перевірте свій страховий поліс,

У теплішому кліматі ви можете більше потіти, і вам доведеться частіше робити заміну калоприймача. Перш ніж замінювати калоприймач на новий, переконайтесь, що шкіра навколо стоми суха, для того щоб забезпечити надійне і герметичне приклеювання калоприймача.

Ви також можете наражатися на підвищений ризик діареї або зневоднення. Пийте достатньо води і заздалегідь подумайте про те, щоб взяти з собою ліки від діареї.

Перебуваючи у відпустці, пам'ятайте, що ви все ще можете займатися тими самими справами, що й раніше, а також відпочивати та отримувати задоволення.

Поради:

• Зберігайте калоприймачі в прохолодному місці (не підвергайте попаданню прямих сонячних променів
• Якщо ви знаходитесь поза домом, використовуйте питну бутильовану воду для заміни калоприймача
• Лосьйон для засмаги використовуйте тільки після того, як одягли калоприймач
• Спорожнюйте використані калоприймачі, та утилізуйте іх разом з побутовим сміттям
• Якщо ви соромтесь утилізувати використані калоприймачі в номері готелю, використовуйте громадські сміттєві баки.
• Перш ніж вирушити у відпустку, заздалегідь дізнайтеся, де можна отримати професійну медичну допомогу в пункті вашого призначення.

Думаючи про майбутнє

Після операції більшість людей можуть повернутися до роботи. Але коли і як ви це зробите, насправді залежить від вашого самопочуття після перенесеної операції і типу вашої роботи.

Поговоріть зі своїм роботодавцем та обговоріть ваші варіанти, як ви можете повернутися до роботи. Можливо це буде робота на неповний робочий день; це може бути особливо корисним, коли ви все ще можете відчувати втому і вам потрібен час, щоб звикнути до нового життя зі стомою.  

Спробуйте заздалегідь
За декілька тижнів до повернення до роботи зробіть пару пробних днів, під час яких ви одягаєтеся та плануєте свій день так, якби ви збиралися на роботу. Подумайте про свій раціон, а також про те, коли і скільки разів на день вам може знадобитися замінювати чи спорожняти калоприймач. Це допоможе вам встановити порядок дня і відповідно спланувати свій день. Найголовніше, всі ці дії дозволять почуватися підготовленим. 

Поради

• Поговоріть зі своїм роботодавцем якомога швидше
• При можливості, поступово збільшуйте свій робочий час
• Перевірте доступні місця на роботі, де ви зможете зробити заміну калоприймача
• Підготуйте і візьміть із собою невелику косметичку з усім необхідним для заміни калоприймача, яку можна непомітно взяти із собою в туалет
• Перед тим,як повернутися на роботу, продумайте свій розпорядок дня: що вдягнути, що взяти з собою: іжу, ліки, косметичку тощо
• Якщо ваша компанія надає медичне страхування, перевірте, чи включено в перелік страхування ваш стан

Щоб допомогти вам краще зрозуміти використання засобів для стоми, нижче наведено глосарій термінів, що часто використовуються.

Пластина (адгезив) калоприймча: частина калоприйма, що допомогає надійно прикріпити калоприймач до шкіри та захищає шкіру від впливу кишкових виділень. Пластина калоприймача повиненна щільно і герметично прилягати до поверхні шкіри, щоб виділення зі стоми не потрапляли на шкіру навколо стоми.    

З’єднувальна система двокомпонентного калоприймача: з’єднує між собою пластину та мішок калоприймача, складається з двох частин, що дозволяє робити заміну мішечка калоприймача без заміни самої пластини. Є два способи з’єднання двокомпонентної системи (пластини і мішка): Механічне з’єднання – з’єднує пластину і мішок двокомпонентного калоприймача за допомогою системи блокування, яка має характерний звук «клацання», що підтверджує надійність кріплення..
Адгезивне з'єднання - фіксує мішок двокомпонентного калоприймача на  на пластині за допомогою надійної та гнучкої клейової системи.

Конвекс: пластина особливої форми (випукла), чинить легкий тиск на перистомальну ділянку. Пластина розроблена спеціально для використання зі стомою, яка знаходиться на рівні або нижче рівня шкіри (в ямці).

Адгезив тривалого використання: спеціальний адгезив (пластина калоприймача), який можна використовувати протягом тривалішого періоду часу або при агресивних виділеннях зі стоми. Деякі типи ілеостоми або уростоми можуть мати їдкі виділення, які швидко пошкоджують стандартні пластини. Адгезиви тривалого використання зазвичай представлені в двокомопнентних калоприймачах.

Фільтр: Іноді ви можете відчувати газоутворення. Фільтр, що входить до складу калоприймача, має дезодоруючу дію, таким чином допомагає усунути запах, про який люди часто турбуються. Фільтр також контролює випуск повітря, тим самим перешкоджає роздуванню мішка калоприймача.

Зворотний (антирефлюксний) клапан: пристрої для уростоми (уростомі мішки) мають зворотний (антирефлюксний) клапан, який запобігає зворотньому протіканнню сечі в мішок. Таким чином знажується ризик потрапляння інфекції в сечовивідні шляхи.

Після операції по виведенню стоми природньо турбуватися про зовнішній вигляд свого тіла.  Може знадобитися деякий час, щоб звикнути до фізичних змін. На початку ви відчути себе менш привабливішими, але  важливо навчитися приймати себе і своє тіло.   

А як щодо близькості?  
Близькість та інтимні стосунки після операції по виведенню стоми можуть бути відновлені. Все залежить від вашого самопочуття і характеру перенесеної операції. Однак, ймовірні випадки імпотенції та/або дискомфорт можуть виникати в результаті, коли була видалена пряма кишка або сечовий міхур (жінки також можуть мати ускладнення).  

Важливо поговорити зі своїм партнером, обговорити питання, які вас турбують і постаратися не соромитися через перенесену операцію. Також важливо поговорити з медсестрою по догляду за стомою, яка звикла обговорювати різні питання, які можуть у вас виникати. Є також декілька корисних порад для подолання повсякденних перешкод, або побоювань. Наприклад, можна підібрати спідню білизну так, щоб вона прикривала собою калоприймач або ж можна використовувати міні-мішочки під час інтимних відносин.  
 

Чи можливо зі стомою мати дітей?
Загалом так, але ви маєте проконсультуватися з вашим лікарем. Наявність стоми не заважає жінці виношувати дитину повноцінно та мати нормальні пологи. У міру зростання живота, стома зазвичай повторює форму живота. На пізніших термінах вагітності вам, можливо, доведеться використовувати дзеркало при заміні калоприймача.

Говоріть про це

Зрештою, немає нічого кориснішого, ніж поговорити з кимось, хто дійсно розуміє, що відчуваєте. Ваша місцева організація людей зі стомою – це один із способів зустрітися з колегами, щоб отримати корисні поради, натхнення та особисту підтримку.